วิธีการเลือกอาหารเสริม ให้เกิดผลลัพธ์และคุ้มค่าเงิน
วิธีการเลือกทานอาหารเสริม ให้เกิดผลลัพธ์และคุ้มค่าเงินสูตรพิเศษเฉพาะตัวคุณ
โดย นายแพทย์ Michael A. Smith, MD จากอเมริกา
คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้..เริ่มรู้ว่าควรจะเริ่มทานอาหารเสริมดูแลสุขภาพแต่ปัญหาก็คือ
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นยังไง? ต้องทานสารอาหารตัวไหนที่จะเหมาะกับตัวคุณเอง?
คุณเองอาจเคยเริ่มศึกษาเรื่องอาหารเสริมเพียงเล็กน้อย
แต่แล้วก็เริ่มสับสน มึนงงความจริงก็คือ
มีข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารเสริมมากมากจนนับไม่หวาดไม่ไหว
มี “ผู้เชี่ยวชาญ” มากมายออกมาพูดคุยเกี่ยวกับการค้นพบสารอาหารพิเศษต่างๆ
ข้อมูลมันเยอะมากมาย มีทั้งเป็นบวกและเป็นลบ จนอาจทำให้คุณเกิดความลังเลใจ
และเข้าใจผิดในข้อมูลต่างๆได้
ดังนั้นคุณจะมีวิธีเลือกอาหารเสริมเหล่านั้่นเพื่อให้ถูกตรง
คุ้มค่าและเหมาะสมกับคุณได้อย่างไร?
เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณ…
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มศึกษาวันนี้เป็นวันแรกก็ตาม
แนวทางต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้รู้วิธีการสร้างและบริหารจัดการ
ระบบดูแลรักษาสุขภาพของคุณ
ประเภทของสารอาหารเสริมสามารถมาจัดเรียงให้เข้าใจง่ายๆ เป็น3ส่วน
โดยใช้รูปปิรามิดโดยปิรามิดของอาหารเสริมนี้
แบ่งเป็นสามระดับเริ่มต้นจากล่างขึ้นบน ตามรูป
ด้านล่างคือ สารอาหารจำเป็นพื้นฐานตรงกลางคือ
สารอาหารเฉพาะบุคคลสุดท้ายด้านบนคือ
สารอาหารเพิ่มพูนสุขภาพให้สูงสุด
(หมายเหตุ: ถ้ามีโรคประจำตัว
กรุณาปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ)
Level 1: The Foundation Level
ระดับรากฐาน สารอาหารจำเป็นพื้นฐาน
รากฐานที่แข็งแรงส่งผลต่อความแข็งแรงสมบูรณ์ของโครงสร้างของพีระมิดอียิปต์
เหตุผลนี้เป็นจริงตามโครงสร้างอาหารเสริมแบบปิรามิดของคุณเช่นกัน
ดังนั้นระดับแรกที่เรากำลังจะสร้างคือรากฐาน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารระดับนี้จะการสนับสนุนกระบวนการชีวิตขั้นพื้นฐานตัวอย่างเช่น
เพื่อดูแลการสร้างเซลล กระบวนการเจริญเติบโต ซ่อมแซมและการฟื้นฟูของเซลล์
อาหารเสริมขั้นพื้นฐานนี้จะนำไปสู่พื้นฐานของสุขภาพที่ดีที่สุดไม่ว่าคุณจะเป็นใคร
อาชีพอะไรและกำลังทำอะไร นี้เป็นอาหารเสริมพื้นฐานที่คุณควรเริ่มต้นพิจารณาด้วย:
วิตามินรวม – ทานวิตามินที่สำคัญและแร่ธาตุที่คุณต้องการ
เช่นสารสกัดจากผักและผลไม้ “สารต้านอนุมูลอิสระ” Ubiquinol CoQ10 – CoQ10
เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานของเซลล์ หากขาดสารอาหาร(CoQ10)
เซลล์จะไม่สามารถผลิตพลังงานที่จำเป็น สำหรับความต้องการพื้นฐานของร่างกายไขมันจำเป็น
– ผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ระบุถึงประโยชน์ที่หลากหลายของกรดโอเมก้า3
ไขมันที่พบในปลาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา
เป็นสารอาหารเสริมที่อุดมสมบูรณ์ต่อสุขภาพโปรไบโอติก
– เติมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้เพื่อให้มีสุขภาพดี
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการย่อยอาหารและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เมื่อเรามีอายุมากขึ้นแน่นอนรายการอาหารเสริมเหล่านี้อาจไม่ใช่ทั้งหมด
ของสารอาหารพิ้นฐานแต่ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่เราจะทานสารอาหารเสริม
เพื่อดูแลสุขภาพพื้นฐาน
Level 2: The Personalization Level
ระดับสารอาหารเฉพาะบุคคล
เราทุกคนเผชิญกับปัญหาเรื่องสุขภาพที่แตกต่างกัน
บางคนมีประวัติเป็นโรคหัวใจบางคนมีคนในครอบครัวเป็นมะเร็ง หรือเบาหวาน
ซึ่งปัญหาสุขภาพในแต่ละครอบครัวจะไม่เหมือนกัน
นี่คือเหตุผลที่การทานอาหารเสริมในระดับที่2 นี้ต้องระบุเฉพาะเจาะจง
ตามสภาพของสุขภาพในแต่ละบุคคลเป็นรายๆ ไป
เนื่องด้วยทานเลือกทานอาหารเสริมส่วนที่2นี้
จำเป็นต้องได้รับการปรับให้ตรงเฉพาะกับสุขภาพของคุณ
ประวัติสุขภาพส่วนตัวของคุณและครอบครัวจึงเป็นสิ่งจำเป็นขั้นแรก
ในการวิเคราะห์การทานอาหารเสริมที่เหมาะสมของคุณ
ใช้รายการด้านล่างนี้เป็นแนวทางในการวิเคราะห์ประวัติสุขภาพ
ให้ทำเครื่องหมายในหัวข้อที่ตัวคุณเองหรือครอบครัวคุณ
มีประวัติปัญหาสุขภาพ หรืออาจมีความเสี่ยงต่อโรคในด้านนั้นๆ
ไม่ต้องกังวล ไม่จำเป็นต้องให้ละเอียดมาก
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าน้องสาวของคุณ มีอาการมือสั่นแต่แพทย์ของเธอ
ไม่ทราบว่ามันคืออะไรในกรณีนี้คุณก็ให้ใส่เครื่องหมายถูกตรง
ปัญหาสุขภาพ “สมองและเส้นประสาท”
สมองและเส้นประสาท กล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูก หัวใจ
และปอด ระบบทางเดินอาหาร ไตปัสสาวะ และกระเพาะปัสสาวะ ผิวหนัง
โรคเบาหวานระบบภูมิคุ้มกันสายตา การมองเห็นเกี่ยวกับหู และการได้ยินเสียง
ต่อมไทรอยด์และปัญหาอื่น ๆ ของฮอร์โมนผิดปกติทางอารมณ์รายการนี้
ไม่ได้ครบถ้วนทุกระบบ เป็นเพียงแนวทาง เมื่อคุณได้ระบุถึงปัญหาสุขภาพของคุณ
ตรงไปในแต่ละข้อ คุณก็จะสามารถเรียนรู้และทานสารอาหารชนิด
ที่ช่วยปัญหาสุขภาพแบบจำเพาะเจาะจงในแต่ระบบ สารอาหารที่จำเพาะเจาะจง
ที่ช่วยในแต่ระบบจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในขั้นที่ 2
Level 3: ระดับ The Optimization Level
ระดับสารอาหารเพิ่มพูนสุขภาพให้สูงสุด
